熬夜伤身如何补营养 吃宵夜六大准则

栏目:体育 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

熬夜伤身如何补营养 吃宵夜六大准则

菠菜是很多人都很喜欢的一种蔬菜,非常的美味,营养价值也很高。其实很多爱漂亮的女性都认为菠菜能美容,那么到底是否是真的呢?以下就让我们来看看吧!

菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A,而铁质是改良贫血的宝贝。菠菜中还富含抗氧化剂,如维生素E和硒元素,这些也是抵抗衰老、美白肌肤,改善暗沉肌肤的重要元素。

菠菜的主要营养与价值:

1.胡萝卜素可预防多种癌症和心脏病。

2.叶酸可帮助避免胎儿先天缺陷,并预防某些癌症和心脏病。

3.钾质可帮助保持细胞内的电解质平衡,并使心脏功能及血压正 常。

4.维他命B6及维他命c有益于免疫系统。

5.铁质可帮助预防缺铁性贫血。

6.钙质和镁质能建造强健的骨骼和平衡血压。

美味小贴士:

1.养成吃菠菜的习惯,最好使之成为一年四季经常不断的菜品。菠菜加上水果、干果和其它蔬菜,做成爽口的沙拉,一道既好吃又好做的菜品。

2.菠菜中的铁质不容易被身体吸收,但如果同时摄取动物性蛋白质和维生素C,如在菠菜中加入柠檬汁食用,可令维他命C帮助铁质为人体吸收。

3.吃菠菜要同时避免饮茶,由于茶叶中的丹宁酸会妨碍铁质的吸收。

4.买菠菜时要选择叶片呈深绿色,根部呈嫩嫩的粉红色的,才是质量最棒的菠菜。

5.菠菜不宜长时间保存,买回家即使放在冰箱中也不应超过3天,否则其叶酸等主要营养成分就会流失。

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他曾在甲骨文、康柏、HP等多家著名公司担负管理岗位北京301医院干细胞疗法打干细胞得多久打一次全国干细胞医院干细胞注射有什么后遗症吗