·喂哺早产儿需要注意甚么

栏目:体育 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

·喂哺早产儿需要注意什么

现在有许多老年人虽然上了年纪,眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,而这不禁让人疑惑:他们究竟有什么样的“养生经”?

老中医告诉你养生秘诀

每天习惯用19片山查煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。山查可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山查水,没有病的,喝山查水可以预防。

每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小便可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。

每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随便舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。

每一年写1本书。人老了,就是要勤用脑,头脑用很多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。

注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的亵服内裤,可加强身体热量消耗。

防中风锻炼手脚

从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗语说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。

“要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药,”刘炳权说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。

常常运动手指、脚指,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚指,用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏。

预防脑中风还有1招:洗手有讲求。先用一盆冷水洗手,再用1盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。

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