这6个坏习惯不戒掉当心短命你知道吗

栏目:体育 来源:重庆新闻网 时间:2021-10-14

这6个坏习惯不戒掉当心短命 你知道吗

这6个坏习惯不戒掉小心短命你知道吗我们在自己的生活都会有这这样或者那样的习惯,都是因人而已的,有好习惯也就会有坏习惯,好习惯对我们有好处,那么坏习惯呢?不只是对身体不好那末简单,有的乃至可以减少寿命呢?快一起了解都是那些坏习惯会折寿。  1、醒后起身小便  凌晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧急,越要沉得住气,不可立即起身小便。由于,膀胱排空容易引发头晕,甚至出现排尿性晕厥。  2、醒后立即剧烈运动  很多人现在都会有凌晨起床后进行一个体育锻炼的习惯,固然只要适当的劳逸结合,对身体的好处是不言而喻的,但是需要注意的是,一定要在凌晨起来以后有了一定的休息以后,才能进行运动,待气血阴阳运行平衡后才可进行。 好的习惯受益一生,坏的习惯日复一日也会伤害健康。近日,美国“MSN健康”撰文指出,爱咬指甲、不按时吃早餐、总看电视等坏习惯不但对身体不好,长期如此,乃至可能让人折寿10年。

睡眠少

美国疾病控制和预防中心的报告指出,35%的成年人平均睡眠时间少于7小时。而首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,我国得了各类睡眠障碍的人高达38%。目前已明确属于与睡眠障碍相干的疾病有89种,如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。美国哈佛大学医学院研究表明,每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人,预期寿命会明显下降。

有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干薯片,从不让嘴闲着。吃零食确切能让人心情愉悦,在某种程度上有减压作用,可以消除紧张、焦虑等情绪。但不饿的时候吃零食,正餐就会吃得少,导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获得不足。而且,零食大都是高盐、高糖、高脂肪食品,可能增加患心血管疾病的风险。因此想吃零食时,先问问自己到底饿不饿,如果不饿,就坚决管停止,把零食锁起来或分给朋友。

饭吃得太快

社会节奏快,导致人们吃饭不能不“加速”。吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,极可能导致消化不良,乃至出现腹痛、腹胀等症状。随着时间的推移,这类坏习惯还可能致使暴饮暴食和体重增加。因此用餐时,要注意节奏,每吃一口都要仔细咀嚼。

总忽视早饭

早餐是一天中最重要的一顿饭,但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早饭的借口。不吃早饭可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。德国埃朗根大学研究表明,不重视早饭的人平均寿命会缩短2.5岁。瑞典于默奥大学研究发现,不吃早饭的青少年长大后更容易患代谢综合征,并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。因此,按时吃早饭很重要,一顿高质量的早餐,营养搭配应做到“四有两不要”,即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

老爱看电视

调查发现,美国成年人平均每周要看电视20小时以上。常常坐在电视机前面,会导致腰椎病、心脏病、糖尿病等病发风险大大增加。由于晚餐后窝在沙发里,热量得不到燃烧,很容易发胖,并且下降耐力和大脑活跃度。即便常常参加锻炼,也无法弥补长时间静坐对健康造成的负面影响。每天坐着超过3小时,可能会让寿命缩短2年。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春建议,每看1小时电视,起身活动一下,比如做做家务等。

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