一月爆瘦30斤 最靠谱的节食大法

栏目:体育 来源:重庆新闻网 时间:2021-04-09
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1. 买台数字秤

这么做看上去很简单。我建议在开始减肥前,先买一台精确到0.2的数字秤(也就是2%磅)。我会在下面解释为何。我还建议,要么就买台电子秤录下您每天的体重,要末就每天动手记下你的分量。

我买过这样一台电子秤,它能精确到0.2(即2%)并会记下我的体重,在山姆氏会所(美国的一个大超市)它只花了我22美元。它算是一项成功的投资。

2. 每天坚持称重量

你会发现差不多每一个减肥者都会告诉你,每星期只要称一次重量就行了。我建议恰好相反

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。因为直脑梗如何治疗有效果面成功,所以我很乐意看到每天的(减肥)结果。我之所以推荐买精确到0.2的电子秤,是因为如果前一天称出170.8磅而第二天是170.0磅的话,二者有很大区别。一天能减个0.8磅可太好了。

不过,如果你的秤是不那么精确的话,在吃了一整天健康食品再加上拼命的锻炼后,第二天的显示如果还是170磅

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,你会有相当泄气的感觉

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。1台精确的秤能让你对减肥保持更积极的态度。好成绩更多,每天明确的减重数字,减肥更容易。

  3. 每天要喝8杯水

这个建议耳熟能详,不过也正因如此,我推荐的理由与众不同。每天喝8杯水可帮你“不怎生物免疫疗法治疗卵巢癌费用要多少么觉得饿 。”我没法用科学的手段来证明这一点,但在我在工作时,一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子,我总是很快就觉得饿了。而且,在不喝水的哪些日子,我很早就觉得困了。不要被8杯水这个数字吓倒。试试我的做法:在工作的地方我有一个1品脱的玻璃杯,容量大约16盎司(就像所有的1品脱玻璃杯一样)。我所要做的就是在上午喝两杯在下午喝两杯。

  4. 让他人知道你在减肥

告知大家你正在减肥。根本没必要因为减肥感到羞愧。我发现,要让减肥保密比告知他人还要难。事实上,把减肥告知您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提示我:我的同事和家人都知道我在减肥,而且我不想孤负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”,并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望体重的变化能不断的提醒自己。我知道这算是老生常谈,但这对我提醒自己达成最终目标依然相当重要的。

我觉得我也应当提示大家牢记这点,在我超重50磅时,我告诉人们我正在节食,他们却都跟我说:“你根本不需要减肥。”这很令我吃惊,由于我明显超重了。要注意您可能会听到类似的评论。我发现接受他们的“恭维”比千方百计证明我在节食要简单很多。记住,你是在为自己减肥,所以不需要去向别人证明甚么。

NK免疫细胞疗法如何治疗胃癌5. 周末不节食

这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食,我也能减重50磅。我发现,如果我让节食继续到周末,那样就会感觉到疲倦,抑郁,乃至无精打彩。我认为周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前5天节食成功的。

您可能觉得这毫无必要,尤其是在减肥的开始数周里。然而,正如过去的那几个星期,周末对我来说已成为了每周的成功庆祝日,同时也为下一周的减肥作好思想准备。我认为这算一种精神充电。

  6. 不要为节食而牺牲你的生活

有时,你会发现自己达不到健康饮食的标准。不管这是否你与团队在吃工作午餐、过生日、或在特殊场合,总会有这样那样的事让你没法吃得健康。即便你不得不为生活中某些事作出牺牲,减肥也必须作为北京治卵巢早衰得花多少钱头等大事。我对此作出的回应就是,用周末本来不节食的某天来作交换。换句话说,如果我没有在周二节食,比如我就可以用周六来代替。

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