经期综合症的家庭治疗方法大盘点

经期综合症的家庭治疗方法大盘点

编者按：经期综合症的家庭治疗方法大盘点。每次月经之前，你可能会感到腹胀、体重上升、头痛、背痛、长粉刺、过敏或乳房胀痛，而且你的情绪可能多变，时喜时忧，这就是经前症候群。这些毛病可能在某一天突然消失，你的月经来了。下面介绍一些疗法，或许你可以从中找到最合适自己的疗法。

家庭治疗措施

●放松心情

不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付乃至预防出现一些不适的症状。

●少吃甜食

甜食会使人情绪不稳，焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。

●少吃动物脂肪

动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食品，以减轻你的痛苦。

●多吃纤维

纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦等食品，你会收到意想不到的结果。

●少喝酒

酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少饮酒是很必要的

●无妨多做运动

运动实在是一种万能药。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、舞蹈等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的12周增加运动量，会减缓不适。

●深呼吸

深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

●泡矿物澡

在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

●补充营养素

①维生索B5、B6：

B550毫克，B650100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水份滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。

②维生素C及生物类黄酮

3咖毫克，分成数次服用，可以减缓压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张

③维生素

这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及懊丧等症状。

④钙及镁

这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。

妇科专家提示：患有这类疾病一定要及时医治，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道!