减肥食谱郑多燕减肥秘方

栏目:教育 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

减肥食谱 郑多燕减肥秘方

俗语说:窈窕淑女,君子好逑。具有窈窕的身材是每个女性的梦想,那末你知道减肥的方法有哪些吗?减肥食谱又有哪些呢?一起来了解下吧!

减肥食谱

3日快速瘦身

早餐:南瓜粥

材料:小南瓜1个、糯米粉适当、冰糖适当。

做法:南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适当水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是不是已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。待水煮开的时候,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以避免糯米糊结块。稍煮一会后加入冰糖或白糖调味便可。

午饭:青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适当、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

做法:将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约分钟);放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。

晚餐:上汤娃娃菜

材料:娃娃菜、皮蛋、红彩椒。盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。

做法:松花蛋最好提早蒸熟,娃娃菜洗净,1劈4段;红椒、皮蛋切丁,香葱切末、蒜去掉两头备用,蒜仔炝锅,煎成及黄色出香味,蒜焦了但不糊的时候,放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入,皮蛋丁放入,盖盖再煮开,煮到娃娃菜变软;娃娃菜捞出装盘,将红椒放入放如汤中,煮一分钟,加入少许水淀粉勾芡,浇在娃娃菜上便可。

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