调解心态应对quot年底综合征quot

栏目:娱乐 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24

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时光飞逝,眨眼工夫又到年底。每一年年底,对多数职场中人来讲,都是紧张而沉重的。岁末年初各种各样的总结、方案和考核,再有就是即将接踵而来的元旦、春节的安排等,常常会把人忙得头昏脑涨,脾气暴躁,因而,很多人出现了年底综合征现象。

据丹东市第三医院副院长李宁介绍,年底综合征主要来源于压力。个人承受的压力强度正不断增加,长时间压力的影响层面日益深广。目前,压力增长的速度已超过了社会前进的速度。各种隐性压力的范围之广、程度之深正在逐步被人们认知。患者年龄都集中在岁之间,他们大都表现出晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。每一年到年底则会出现情绪焦虑患者增多的情况,年尾工作指标压力、学习压力、找工作生物疗法治疗肿瘤压力,让很多人都心情低落、头晕脑涨,严重时会出现情绪抑郁,乃至内分泌紊乱。

李副院长指出,要抵挡年底综合征攻击,当务之急是在工作和生活中学会控制压力。处理压力的方法有很多种,比如学会与他人公道地沟通,与他人接触得越多,遇到误会和压力的机会就越少,并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系;确保不会忘记寻觅乐趣;在工作中保持自立,一个人越是习惯独立思考,就越难被压力击倒;学会利用寻思、遐想、放松以应付压力。要注意调剂好心态,并根据环境、本身情况不断调整目标。另外,还要保持充足的睡眠,成年人最好能保证7个小时的睡眠。为了避免冬季抑郁,还可以多晒太阳,多参与集体活动和体育锻炼。另外,一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的情绪补充品,会让人感到愉快。面对压力,尽力便可,多虑无用,乐观积极地面对是最重要的。

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