最简单的腹部减肥运动山田式呼吸

最简单的腹部减肥运动山田式呼吸

在生活中想必有很多人既想减肥又放弃不了肉类食品吧，这可怎么办呢?吃甚么能减肥呢?今天小编来给你支招，向你推荐沙丁鱼减肥食谱。虽然鱼肉没有减肥药那样效果，但是鱼肉在帮助身体调理健康方面的作用还是很好的哦，能帮助你科学瘦身。

沙丁鱼减肥食谱 帮你科学瘦身

沙丁鱼营养价值

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很合适孕妇食用。

吃鱼减肥的好处：常常吃鱼可以有效控制肥胖

由于鱼类中含有的鱼油，可以有效阻碍脂肪细胞的成长。常常吃鱼，能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。因此，对于有遗传偏向的人来讲，改变饮食习惯，常常多吃鱼，少吃肉，比较有利于控制肥胖症的产生。

固然，鱼并不是减肥药，吃得太多一样会长肉。吃鱼的减肥作用，发挥在用其调剂饮食结构的层面。因此，首先不能吃得太多，其次，烹饪方法上应尽量避免油炸，多采取清淡的蒸或汤煮。

沙丁鱼减肥食谱推荐：

减肥食谱：干奶酪烤小沙丁鱼片

材料：法式面包100克、小沙丁鱼干30克、海苔菜1片、混合干奶酪50克、白芝麻1大匙。