老人保健推拿健身心

栏目:娱乐 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-10

老人保健推拿健身心

人们从60岁开始步入老年阶段,这1阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下落,细胞的功能下落,同时器官的功能也有所改变。

保健推拿是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打,以增进血液循环,改进消化功能,强健筋骨,提高抗病能力。这类推拿简单易学,使用方便,适合于家庭保健。老年人如能每天做几回,可到达预防感冒、防治腰腿痛的目的。

下面介绍几种推拿方法:

1、干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至面部发热。

2、梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

5、揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余4指自然分开放在头两侧,反复按揉。

7、擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余4指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

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