不可不知足底负重大当心筋膜炎

不可不知足底负重大 当心筋膜炎

早上下床行走，发现脚根痛，足跟特别紧，很有可能是足底筋膜炎作祟。应排除日常生活中可能的引发因素，和避免穿不适当的鞋子。

足底筋膜炎引发因子

足底筋膜有稳定足踝的功能，足底筋膜炎主要是小腿、肌腱太过紧绷，造成筋膜承受过度压力或拉力，足底负重过大，引发发炎所造成。包括不当运动、反复跑跳，重复受力;本身柔软度较差者，可能因运动前未充分暖身等，容易影响足底健康。

还有，日常生活中所穿着的鞋子，若是硬底鞋子，缓冲能力较差，尤其是凉鞋、拖鞋，由于鞋底较薄，也容易刺激脚根，而高跟鞋若足跟太高，小腿筋也容易过于紧绷，都容易造成长时间行走，影响足跟长时间受力不均。

有些族群由于工作关系，需要久站、延续走动，像是业务、教师、百货柜员等，都可能由于足底筋膜遭到较强压力而易发炎。

另外，过于肥胖者，BMI值太高，足跟也会负重过大，影响血液循环，也是高危险群。

足底筋膜炎症状影响

症状发展部份，通常早期多只有感觉小腿紧紧的，有时痛有时不痛，以后则渐渐延伸，到全部足跟不舒服。患者症状多半出现在单脚，会在脚根近足弓凹陷处出现压痛点，且在踮脚时疼痛又更加明显。肌肉延展性差，通常在活动量大的时候，症状较为明显，休息过后疼痛减轻，但只要一开始走或站，又会再开始痛起来。

专家看法

医师表示，足底筋膜炎若置之不理，可能造成由点到线的疼痛延伸，包括足弓、小腿都会遭到影响。急性发作发炎反应最典型的特征是，每天早上起床，下床踩地难以踏出第一步，会特别感到剧烈疼痛。而发展到慢性阶段，则可能只要久坐再站起来也会疼痛。

生活中也要注意，有些人喜欢打赤脚走健康步道，在足底不适时或有相干预兆，都不适合，以避免加重或引发足底筋膜炎。