男人抗衰老从3方面入手

男人抗衰老从3方面入手

现在，抗衰老不但仅是女人们的事情了，男人们也一样需要抗衰老，你知道男人们该如何抗衰老吗?哪些方法能够帮助男人们保持年轻的状态呢?甚么食品能够帮助男人永久年轻呢?

抗衰老最好的方法

【饮食篇】隔两小时喝次水，常吃大豆山药

1、吃面包别剥面包皮。

在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不但可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。这类整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

2、隔两小时喝一次水。

皮肤细胞内的水份减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要屡次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

3、少许多餐。

一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。只有少许多餐才能对皮肤起到保健作用。

4、原生态食品最养人。

如果想长葆青春，就得少吃精细食品，越新鲜、粗糙越好。特别是主食，一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺少，对皮肤无益。

5、一小时内把早餐吃掉。

这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。

6、中晚餐遵守4：3：3原则。

也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。

7、多吃雌性食品。

皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物资，虽然这种物资的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。

8、硒是不老丹。

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的抗衰老明星。富含硒的食品有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，无妨常常食用。

9、下午来份充电下午茶。

下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调解。