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吃什么食物保养卵巢,吃什么保养卵巢最好,吃甚么保养卵巢

1 黑豆是含植物性雌激素最为丰富的豆类，女性每天喝500毫升黑豆浆或吃1百克以上的豆制品，能有效改良激素分泌，安全的补充植物性雌激素。除黑豆之外，很多豆类食品都含有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂苷，膳食纤维，维生素E和水解大豆肽等物资，这些物资具有特殊的生理功能，能有效抗衰老，改良肠胃功能，保护女性卵巢健康。

补充叶酸预防卵巢癌 2 叶酸是一种水溶性的维生素B，大多存在于绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷类食品中。女性在饮食中加入富含叶酸的食品，能够有效降低卵巢癌的发生率，在备孕期间经常食用含有叶酸食品的女性，发生卵巢癌的概率比不怎么吃叶酸食物的人群少了74%。

吃胡萝卜保养卵巢 3 女性吃胡萝卜不但能够补充大量的胡萝卜素和维生素，还对卵巢保养有帮助，每周平均吃五次胡萝卜的女性，患卵巢癌的概率比普通女性要降低了50%，而且还可以帮助增强大脑记忆，保护大脑其他思维功能。

高钙食品下降卵巢癌发生率 4 女性多喝牛奶，吃鱼，虾，海带，紫菜，黑芝麻等高钙食品，除能下降卵巢癌的发生率，这些食物所含的植物性雌激素还能弥补由于雌激素分泌不足对身体带来的各种影响。