不胖法则 零食女王瘦身法-

栏目:娱乐 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

不胖法则 零食女王瘦身法

    由于高考复习及考试期间天气酷热,加上学习的劳累、紧张等缘由,多数考生的消化功能会有所下落,表现为食欲下降。此时,家长应参照孩子平时的饮食习惯,尽量选择爱吃的食物,改进烹调方法,变换花样,使饭菜更加可口。吃好:保证消耗需要选择优良蛋白质食品:如鱼虾,瘦牛、羊、猪、兔肉,去皮鸡肉,鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,甚至包括一些内脏食品。这些食品不但含有丰富的优良蛋白质,还富含钙、铁、维生素a、维生素b2和维生素d。吃杂:摄取均衡营养要吃主食。主食中要适当选择一些粗杂粮,如红豆、绿豆、糙米等。这类食品含有丰富的维生素b1和膳食纤维,一方面维生素b1本身对促进食欲能起到很好的作用。要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素c、矿物质和膳食纤维,维生素c既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。适量:7八成饱就行看着为备考累得满脸疲惫的孩子,做父母的不停地给孩子夹菜吩咐“多吃点多吃点”。可怜天下父母心,家长们心疼孩子的这种做法对孩子其实没有好处。不能吃得过饱的缘由,主要是避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。鱼、肉、蛋等属于酸性的食品,人体若食用酸性食品过量,就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳,抵抗力下降,特别是使考生思维能力下落、记忆力消弱,产生神经衰弱综合征。喝汤:少喝咖啡饮料考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄取量,充足的水份可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品,来补充孩子身体的消耗,提高考试效力。也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等,适当放些糖,既美味可口,又清热祛暑、解毒。酸梅、山查、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。有些考生希望通过喝咖啡来提神,适当喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡,尤其是晚饭以后,建议不要喝咖啡。

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