脚底养生招式

栏目:娱乐 来源:重庆新闻网 时间:2021-10-14

脚底养生招式

脚底养生招式?有关专家对人体的脚部进行了多年研究,他们认为,脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器产生病变后,可以在其反射区上反映出来推拿和刺激相应的反射区,可以增进局部血液循环,从而到达治病强身的目的。

以下是脚底养生招式:

脚底浴光:日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人,夏天不容易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照耀脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,由于大部分紫外线会被玻璃所吸收。

脚底摩擦:很多患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮其实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不顺畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互磨擦如果双手也同时进行磨擦则效果更好只要用力磨擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

敲击脚底:每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

双脚晃动:全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可增进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要延续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到舒展,彻底消除腿部疲劳冬季怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改良睡眠。

赤脚行走:此法的最大优点是使脚掌心取得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽量让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和2趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了促进身体健康,在家应该尽量让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

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