睡前健身小动作 让你睡眠质量快速提升

栏目:娱乐 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11
睡前健身小动作 让你睡眠质量快速提升_运动养生_ 导读:睡前健身小动作 让你睡眠质量快速提升 睡不着、睡不稳、睡不够……我们与睡眠的关系从没有像现在这样纠结,最新的数字显示,世界范围内有至少38%的人失眠,超过75%的中国人表示自己曾有过至少一次的睡眠障碍经历。睡眠专家给出"催眠"的7个睡前建议,让我们各取所需,达成一觉好眠的心愿。 1、睡前两小时,关闭大灯换小灯专家认为,培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮,晚上的灯光要昏暗,这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后,无论是否准备睡觉,都要把明亮的大灯换成夜光灯,为进入准睡眠状态做好环境上的准备。 额外收获:节电省钱又环保,一石多鸟。 上一页123下一页干细胞一般价格表卵巢早衰治疗那个医院好脑中风是什么原因引起的
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