长寿关键是保护好五脏

栏目:科技 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24
长寿关键是保护好五脏 人都希望自己能够长寿,大量事实证明,人的死亡百分之八九十是五脏出了问题。五脏健康才是人健康而长寿的关键。若不注意对五脏的锻炼,势必事倍功半。  1.养心  (1)每天晚上临睡前常常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改良睡眠的作用。  (2)养心主要是养神,在平时遇事尽可能保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。  (3)在食品补养方面,经常使用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。  (4)重视午休。心在午北京治疗无精哪些方法好时活动最为活跃,这时候也是阴阳交合之时,休息能保住心气。  2.调肝  (1)过度疲劳会伤害肝,平常应尽可能做到既不疲劳工作,也不疲北京治疗男性无精哪里好劳运动。  (2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。  (3)饮食平淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。  3.养肺  (1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量到达6.4秒。此法可养肺。  (2)应用闭气法,有助北京卵巢早衰怎么治疗的好于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽可能停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。  (3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。  4.补肾  (1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后推拿命门穴、腰阳关。  (2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。  (3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。  5.健脾  (1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和推拿脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。  (2)在饮食方面,每次吃七八分饱。平时尽可能多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
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