春季健身计划开始动身_健身热门

春季是个锻炼身体防病之时,但是锻炼身体也有许多讲求,为你细列了一些,希望对提高您的体质提供帮助.

◎运动前要热身

冬季带给我们的除寒冷还有僵硬:身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸冒然弯低身体、高踢脚尖，乃至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。特别在从事剧烈运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

◎走出室外

春季多与大自然接触，迎接和暖阳光，对改进肝脏功能及全身心的健康好处颇大卵巢早衰的最新方法。另外，中医认为，春季的阳气在树林、江河、湖边的空气里特别旺盛脑中风十大征兆，这些地方富含着一种负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调理神经、降压、平静等功效视神经萎缩需要治吗。运动地点选择在室外，能改进呼吸、新陈代谢及血液循环的状态。

◎时间很关键

许多人认为清晨锻炼最好。但是研究表明，傍晚是一天中最好运动时间，特别适合于室外运动。一天内，人体血小板的含量有一定变化规律，下午和傍晚要比凌晨低 20％左右。因此早上运动更容易造成血液循环不顺畅和心脏病发等问题，而下午以后这个危险则下落很多。且傍晚时分，人体已过大半天活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

◎刚出汗就够

许多人认为，出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适合的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果，但春季气温与夏季相比还比较凉，出汗过量容易让毛孔扩大，凉湿之气伺机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而引发呼吸道疾病北京哪家医院脑梗康复中心最好，后果可能很严重。因此，春季锻炼，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。