专家提示：夏季营养切勿走入“平淡”饮食误区

专家提示：夏季营养切勿走入“平淡”饮食误区

    针对多数人夏季食欲不振，大量食用青菜水果的普遍现象，营养专家提示，夏季营养切勿走入“平淡”饮食误区，适当食用鱼、肉等高蛋白质食品，有助于人体补充营养，提高机体抵抗能力。

    饮食的原则是营养均衡、平淡，夏季过量偏向多食蔬菜水果而少食鱼肉的做法不可取。“平淡”实质是强调少食油脂，而并不是说少食肉或不食肉。许多人由于对营养学了解不多，常常以所谓的“平淡”方式进食，应予以纠正。

    目前困扰多数普通人的“平淡”饮食误区主要是：1是“把鲜牛奶当开水喝”。牛奶中的高蛋白质容易阻碍钙的吸收，每天最多喝一两杯牛奶便可；2是“多吃水果多吃菜”。水果中的糖会使血液中的3酸甘油脂升高，有糖尿病的患者更不能多食；3是“饭后马上吃冷饮”干细胞治疗脑中风后遗症正规的医院是哪家。这类办法一样不可取，饭后可以喝一些白开水或矿泉水。

    一方面，夏天气温高，人体代谢速度加快，蛋白质和热量的消耗增大；另一方面干细胞技术能治疗脑梗吗，天气酷热影响人们的食欲，人体胃肠活力也变差，食品摄取量因此减小。如果单纯多食用蔬菜水果，而不适当地补充蛋白质和高热量食品，容易致使体质着落。一般来说，每天食用一次鱼或肉比较适当，最好选择午餐时食用，不超过60克。食肉时最好将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。

    延伸阅读

   夏日最好饮食

    最好调味品食醋。酷夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，增进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困乏不适等，多吃点醋，很快会消除疲劳，保持充分的精力。

    最好蔬菜苦味菜。夏季气温高湿度大，常常使人精神萎靡、疲倦乏力、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品北京北联干细胞NK干细胞机构，可供选择。

    最好汤肴番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水份，一箭双雕。番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于中老年男性。

    最好肉食鸭肉。鸭肉不但富含蛋白质，而且由于其属水禽，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。

    最好饮料红茶。夏天离不开饮料，首选饮品应是极普通的红茶，红茶中富含钾元素，既解渴又解乏。

    最好营养素维生素E干细胞治疗脑外伤后遗症专科医院。专家介绍，人在夏天会遇到3大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食品中含量较多。