懒人减肥一周健康早餐食谱

懒人减肥一周健康早饭食谱

文章导读懒人减肥一周健康早饭食谱一、豆浆餐材料：豆浆豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑

懒人减肥一周健康早餐食谱

1、豆浆餐

材料：豆浆

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。减肥方法

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食品都有了，营养丰富。减肥方法

2、玉米餐减肥

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。

做法：将材料用开水冲饮便可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对增进人体消化很是有益干细胞脑外伤后遗症治一共多少钱。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。如何减肥

3、果蔬餐减肥方法

材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治减肥食谱

简单的一顿蔬果早饭，就能满足一天维生素需求。如何减肥

做法：用不粘锅煎蛋(不必放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。如何减肥

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择间充质干细胞培养注意事项，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

4、牛奶餐减肥方法

材料：牛奶，苏打饼干减肥方法

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早饭都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%北京治疗脑外伤后遗症权威医院，是其他食品没法比拟的。减肥食谱

做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸5分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。减肥方法

Tips：最好选择脱脂牛奶干细胞治疗脑中风后遗症正规的医院是哪家，脱脂牛奶的热量比较低。减肥方法

五、味噌蔬菜餐减肥

材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。减肥食谱

这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个缘由跟他们的饮食习惯有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。

做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。减肥方法

Tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，合适长时间食用。减肥方法

6、番茄蛋汤餐

材料：番茄蛋汤，烤面包片减肥方法

这款早餐维生素含量比较高，这个对想减肥的人吃了也不胖。减肥方法

做法：新鲜番茄用少量橄揽油略炒后，加适当水烧开，再放入鸡蛋和调味品。面包片最好选择全麦面包。减肥

Tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量过剩导致堆积脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦!

七、豆奶蛋白粉餐

材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包减肥食谱

这款早饭重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、细长。如何减肥

做法：豆奶加入1勺蛋白粉便可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。减肥方法

Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。如何减肥