拉丁舞性感诱人的拉丁舞让你美臀又瘦身

拉丁舞 性感诱人的拉丁舞让你美臀又瘦身

拉丁舞可以瘦腰吗？是的，拉丁舞重视人体的中段动作，跨部的摆动和腰部的改变十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，今天推荐一个拉丁舞教学教程，打造完美S曲线。

1、展臂

站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖略微曲折；左腿尽可能往外翻，脚根抬起，尽可能打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部略微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反方向做，重复6次。

2、扭跨动作

站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖略微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。

3、前踮步

（1）、站姿，双手自然打开，左脚向前25厘米左右且脚跟抬起，同时右手收回指向胸前，身体保持自然挺立向上，重心在右脚，头看向左手方向；

（2）、左脚收回，顶起右脚，脚根抬起，重心在左脚，左手收加到胸前，右手向右侧打开。

这样动态地重复6次，再进行反方向练习。