两养一暖疗感冒

“两养一暖”疗感冒

大家对感冒都非常的熟悉，听说，每人每一年平均要患六次感冒。流行性感冒是以病毒感染为主要原因的上呼吸道疾病，多发生在冬春两季，感冒的产生与人体的抗病能力强弱有密切关系。

医治感冒的3大原则即：疗养、保暖、营养。只要能严守这三大原则，一般的感冒两三天就能治好，固然病情严重的话一定要去医院看病的。万一您患了感冒，请按这三原则安静的疗养。

疗养

患了感冒后，首先要在家里好好休息，虽然现代医学很发达，有很多方法减缓或医治鼻塞、咽喉疼痛等各种症状，但至今还没有医治感冒的决定性方法。所以一旦患了感冒，要注意保暖，并安静的疗养，如果病情有所好转，几天后就能上班。

感冒最好不要勉强去撑着上班、上学，那样不但病情会加重，而且还会感染给他人，所以不要委曲撑着，要好好休息。

保暖

保暖也很重要，感冒多发生在冬季，应注意使身体保持适当的温度，以避免着凉，特别是发热的时候，更应当注意保暖，另外，应注意室内适当换换气，使空气保持清新，空气不流通病毒会逐渐增加。

营养

要尽早治好感冒，保证充分的营养也十分重要，感冒了，尽量吃一些营养价值高，易于消化吸收的平淡食品。每日三餐要充分考虑到营养均衡

1、维生素—多吃富含维生素的食品

富含维生素丰富的食品如下：

维生素A-菠菜、胡萝卜、动物肝脏等

维生素B1、维生素B2-粗面杂粮、瘦肉、大豆等

维生素c-花菜、小白菜、青椒、柑橘、柠檬等

由于患感冒消耗维生素较多，所以有必要予于补充，要有效的摄取维生素还要注意：

a.吃新鲜蔬菜、水果

b.蔬菜不可以煮太久

c.煮制黄绿色蔬菜时放些食用油

d.食用旺季蔬菜水果

e.淘米不要过度

2、蛋白质—增强自然治愈能力

抗体可以保护身体免受感冒病毒侵害，而抗体本身就是蛋白质，所以感冒时候摄取更多的优秀蛋白非常重要。用有助于消化吸收的方式烹调鸡蛋、鸡、鱼、豆制品等优秀蛋白的食品对感冒大有益处。大杂烩菜肴营养丰富，对感冒者比较合适。

3、水份—不要忘记补充水份

即便身体处于健康状态，睡一觉也会出很多汗，感冒患者如果发热，就会流失更多的水分，所以在喉咙感到干燥之前就应当补充水分，在枕边准备一些容易吸收的运动型饮料或白开水是最好的方法。

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