备孕前的饮食调理从什么时候开始

备孕前的饮食调理从什么时候开始

大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢？是孕前三个月还是孕一个月？下面我们就看看专家对此给出的解答吧。

大家都知道，孕前的营养对怀孕很关键，因此，许多夫妻在孕前就开始进行饮食调理，因此就有人有疑问了，那孕前饮食调理到底具体从什么时候开始呢?是孕前三个月还是孕一个月?下面我们就看看专家对此给出的解答吧。

专家表示：准备怀孕的夫妻要提早3个月到1年对饮食进行健康调整。

对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相干。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的几率，而且还能提高孕育健康宝宝的概率。

孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

亲亲宝贝推荐：孕前营养充电小食谱。

* 炒猪肝

以植物油煸炒肝片，然后加入适当调料。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素，既可提高精卵的活力，又是预防贫血和缺钙的佳品。

* 韭菜粥

先煮粳米为粥，待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少量盐。食用后可帮助清除体内的毒物，并可补精壮阳，有益于受孕。

* 豆腐炖萝卜海带

把豆腐、萝卜、海带加上适当调料一起炖成菜肴，其中富含蛋白质、脂肪及钙、铁、碘、维生素C，不仅有助于构成有活力的精子和卵子，并可清除体内毒物，还可帮助体内贮存钙、铁、碘等孕期必需的微量元素。