夏至温度升高养生牢记“心静自然凉”

夏至温度升高 养生牢记“心静自然凉”_

夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季酷热，“暑易伤气”若汗泄太过，使人头昏胸闷，心悸口渴，恶心乃至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护干细胞打一次多少钱。合理安排午休时间，1为避免酷热之势，2可恢复疲劳之感。逐日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不但可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。由于，温水冲澡时的水压及机械推拿作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩大，加快血液循环，改进肌肤和组织的营养，着落肌肉张力，消除疲劳，改进睡眠，增强抵抗力。另外，夏日酷热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风能治卵巢早衰医院，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至运动宜在清晨或傍晚

运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可致使大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼进程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引发寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏至饮食宜食苦酸咸

饮食调养哪个医院可以做脑梗死干细胞移植，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、5成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。《素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸补之，甘泻之”。就是说藏气好软，故以咸柔软也看卵巢早衰到哪家医院。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，使人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无意之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

小编温馨提示：要保持良好的心态，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性情，以利于气机的通泄。与此相反，对凡事都心怀厌倦，则容易恼怒忧郁，对身体不利。

(编辑：李珊珊)

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