熬夜女人怎样内外调养

熬夜女人怎样内外调养_

熬夜怎样做到内外调养呢？熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，固然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食品，以避免因给肠胃增加太重的负担而使得大脑缺氧国内有资质的干细胞生产机构，从而产生困意。另外要多喝白开水。

熬夜的时候会感觉很累，但是不管多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若

困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以避免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。

注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤；起床后洗脸时利用冷、热交替刺激面部血液循环；涂抹保养品时视神经萎缩的原因，先推拿脸部5分钟；做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。

熬夜的预防保健仍取决于平常饮食。熬夜的人，最早想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即便有用北京干细胞，也仅能保持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉调和有关的维生素B，缺少维生素B的人本来就比较容易累干细胞机构有哪些，更可能构成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。

有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战1夜容易使眼肌疲劳、视力着落。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调理视网膜感光物资--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食品，和富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。