控制宝宝体重的20条成功法则

控制宝宝体重的20条成功法则_母婴频道

妈妈宝宝看过来：控制体重的20条成功法则

除吃得营养、健康外，好的生活习惯也很重要哦北京干细胞治疗卵巢早衰去哪家医院好。

1.每天正常三餐，缺一不可。

2.吃饭时绝不看电视或做任何其他事情。

3.试着将食品渐渐咀嚼20次以上。

4.每餐8分饱脑梗干细胞治疗医院有哪些，不要吃得太撑。

5.吃饭不喝饮料，饭后一小时内不喝汤汤水水。

6.主食宜干不宜稀，宜粗细搭配。

7.饭后马上刷牙漱口。

8.多吃蔬菜少吃肉。

9.用水果代替果汁等甜饮料及甜食。

10.不吃高能量、低营养的食品，限吃甜食、糖果及零食治疗卵巢早衰专科医院。

11.少吃油炸、油酥等高油脂食品及勾芡食品。

12.两餐之间多喝白开水。

13.嘴馋时喝水或选择吃低热能食品。

14.不吃宵夜，睡前3小时不吃东西。

15.少吃速食。

16.父母尽可能与孩子共同进餐。

17.饭后适度走动，每天最少走路30分钟，或多爬楼梯。

18.寒假、周末多安排户外活动，如短途旅行、球类活动等。

19.每天看电视和玩电脑不超过1小时。