宝宝补铁吃哪些食品效果最好

宝宝补铁吃哪些食品效果最好

补铁，对每一个人来说搭都是很重要的，特别是对于刚宝宝来说特别重要。补铁主要是利用饮食的方式来进行补充，那末宝宝补铁吃什么食品比较好呢?

营养师的建议：多吃富含铁元素的食品

如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富nk细胞输一次多少钱，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食品。植物性食品中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食品高。

植物性食品，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大增进铁的吸收。

多吃富含优秀蛋白质食品

如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。

适当吃些富含维生素C的蔬菜和水果

如韭菜、芹菜叶、柑橘、猕猴桃、番茄、大枣、柑和其他各种新鲜蔬菜等卵巢功能早衰能治愈吗。维生素C可大大增进铁的吸收。

食用“铁”强化食品

例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意仔细选择。

在烹调方法上需注意的问题

荤素、果蔬搭配

能提高植物性食品内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素C北京市干细胞治疗卵巢早衰大概费用，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末视网膜病变干细胞治疗，可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。

用铁锅、铁铲烹调食品

可以使脱落下来的铁分子与食品结合，增加铁的摄取及吸收率。在用铁锅炒菜时，可适当加些醋，使铁成为二价铁，增进铁的吸收利用。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。