减肥效果最好的5种水果

栏目:明星 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

减肥效果最好的5种水果

卡路里低的食品是减肥的最好选择,而大部分的水果不但所含的热量非常低,还是非常美味的减肥食品哦!那末,吃甚么水果减肥最快呢?

1、蓝莓

热量:25大卡/100克

蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一,它是爱漂亮女性减肥美容的最爱。另外,蓝莓含有非常丰富的纤维素,不但能帮助你增加饱腹感,还能避免食用的脂肪被吸收,是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

蓝莓减肥食谱:

蓝莓山药泥

材料:山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适当

做法:

1、山药洗净去皮,注意处理山药时最好带上手套,由于山药皮和山药的粘液会引发手痒;

2、处理好的山药切小段,放在蒸锅中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中,将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥;

3、在山药泥中加一点点盐,再加入一点牛奶,取蓝莓酱一大勺,加一点水稀释;

4、再加入一勺蜂蜜,搅拌均匀。把山药泥团成山药球,或其它形态,再上面淋上。

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