脑疲劳精神变迟钝的罪魁祸首

栏目:明星 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

脑疲劳—精神变迟钝的“罪魁祸首 ”

脑疲劳是一种亚健康状态,脑力劳动者容易出现这类现象。脑疲劳是在延续进行高强度的脑力劳动时,脑细胞更新过程中产生的大量的有害物质梗塞了更新通道,使人的大脑内血液和氧气

脑疲劳是一种亚健康状态,脑力劳动者容易出现这种现象。脑疲劳是在持续进行高强度的脑力劳动时,脑细胞更新过程中产生的大量的有害物质梗塞了更新通道,使人的大脑内血液和氧气含量降低,由于过度消耗和营养不能及时得到吸收和利用,致使了脑细胞活动受抑,从而出现一系列的信息紊乱状态,比如头昏眼花、反应迟钝、注意力不集中、焦虑、烦躁等。这些慢性的紊乱现象综合到一起,统称为“脑疲劳”。

其临床表现为:

走路走不动,总想架起四肢。

夜里无法进入深睡眠,易醒多梦。凌晨起床后感觉全身沉重。

提不起精神,常常需要用浓茶或咖啡提神。

沉默寡言,记忆力着落,时常走神,注意力不集中。

对任何社交活动都没兴趣,说话、工作经常出错。

耳鸣、头昏、眼花、眼冒金星、烦躁、易怒。

失眠,眼睛酸涩,四肢僵硬。

食而无味,总想在饮食中加入重口味或刺激性调料。

如果有上述2?4项情况时,说明轻微脑疲劳;有5项或5项以上是重度脑疲劳。

小测试:你是不是患上了脑疲劳?

每天醒来后起床很慢。

走路没有精神,腿部无力。

不参与任何社交活动,特别不愿意认识新朋友。

不愿与人沟通,说话声音无力。

不愿意动脑筋,常常一个人发愣。

工作时注意力不集中,常常会出错。

记忆力消退,常常会忘掉带钥匙之类的事情。

常饮浓茶或者咖啡来刺激大脑。

口内苦涩,没有食欲,总想在饭菜里加些辣或酸的刺激性调料,否则不能吃饭。

不良嗜好增多,比如常过度饮酒、吸烟等。

情绪不稳定,容易为小事发火。

眼睛红肿,看电视会流泪。

身体沉重,总是想躺下休息。

睡眠质最不高,经常做梦,入睡难且易惊醒。

哈欠不断,四肢酸痛无力。

如果你符合上述4项情况,说明你轻微脑疲劳,需要以本书提供的健脑食谱为大脑补充营养。

如果你符合上述5项或5项以上情况,说明脑疲劳已开始危害你的身体,需要按照提供的方法放松大脑。

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