男性脱发的饮食防治_时尚健康

栏目:明星 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-20
男性脱发的饮食防治_时尚健康 男性脱发的饮食防治 更新时间:2012-07-24 09:59:44 | 文章来源:他健她康网

  如今患脱发症的人愈来愈多,而且日趋年轻化,这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏,和剧烈的社会竞争所带来的精神压力有关

,但主食摄取不足也是致使脱发的重要“催化剂”。

  历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”,也就是说人体每天必须摄取1定量的主食和水果蔬菜。但是,最近的一份调查表明,现代城市人的主食消费量越来越少,已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄取不足,容易致使气血亏虚、肾气不足。

  中医理论认为,肾为先天之本,其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂盛有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除与肾中精气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说,如果年轻人脱发不仅影响整体形象,还可能是体内产生肾虚、血虚的一个信号,而这些问题与主食摄取不足有密切关系。

  很多人经常在吃正餐的时候只顾饮酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄取过多是引发脂溢性脱发的重要“帮凶”。

  每一个健康成年人逐日粮食的摄取量以400克左右为好,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。另外,适当摄取一些能够益肾、养血、生发的食品,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。

  1.补充铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食品有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

  2.补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3.多吃含碱性物资的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长时间过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢进程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物资容易引发血中酸毒素过量,所以要少吃。

  4.补充碘质

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。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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.补充维生素e.维生素e可抵抗毛发衰老,增进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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