小暑重饮食心静保健康

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24

小暑重饮食 心静保健康

小暑是24个节气中的第11个节气,今年在7月7日。 小暑是反应夏天暑热程度的节气。暑是酷热的意思。斗指辛为小暑,斯时天气已热,还没有达于极点,故名也。《月令七十二候集解》中说:六月节暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。古

小暑是24个节气中的第11个节气,今年在7月7日。

小暑是反映夏天暑热程度的节气。暑是酷热的意思。斗指辛为小暑,斯时天气已热,还没有达于极点,故名也。《月令七十二候集解》中说:六月节暑,热也,就热当中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。古藉《群芳谱》中也说:暑气至此尚未极也。意指天气开始酷热,但还没有到最热,全国大部分地区基本如此。时到小暑,已是初伏前,很多地区的平均气温已接近30度,时有热浪袭人之感,暴雨也经常在小暑节气光顾我国大部分地区。俗语说热在三伏,小暑常常在初伏前后,过了小暑,就进入1年中最热的一段时间。

夏季养生养心是关键

小暑前后,气温已接近30度,时有热浪袭人之感,人易心烦不安,疲倦乏力。在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而以养心为主,平心静气,确保五脏性能的旺盛。所以夏季养心是保健的第一关键。

《灵枢百病始生》曰:喜怒不节则伤脏,这是因为人的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个平字,即在任何情况下不可有过激之处,如过喜则伤心,心伤则心跳神荡,精神散漫,思想不集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大王,一切生命动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有心动则五脏六腑皆摇之说,心神受损必触及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这喜是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生強调北京不育不孕那家医院心静。

养成饮食好习惯

夏季又是消化道疾病多发季节,在饮食养生上要改全国治疗卵巢癌好医院变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。饮食不节是引发多种胃肠道疾病的元凶;偏嗜是造成营卵巢早衰该如何治疗养不良的缘由之一,若长时间嗜好某种食品,就会使脏腑性能偏盛偏衰,久则久之可损伤内脏而发生疾病。如偏食咸味,会使血脉呆滞,面色无华;多食苦味,会使皮肤干燥、汗毛脱落;多食辛味,会使筋脉拘急、爪甲枯槁;多食酸味,会使皮肉坚厚皱缩,囗唇干薄而掀起;多食甘味,则骨骼疼痛、头发脱落。重要的是由于嗜好偏过,不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃和其他脏腑,而致脚气病、夜盲症和瘿廇等疾病。如《千金要方养性序》所说:不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过量。餍饫过多,则结积聚,渴饮过量,则成痰。人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外,在没有食欲的情况下,也不能勉强进食。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳。

小暑吃甚么?可多食炒绿豆芽、素炒豆皮、素烩面筋、冬瓜排骨汤、绿豆粥等。

夏练呵字功补心气

养生六字诀为呼吸吐纳之法,是我国古代流传下来的一种养生方法。按五行相生之顺序,配合四时之季节,夏呵补心疗心疾。

呵,口型为半张,舌顶上齿,舌面下压。

豫备式 两脚开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,放松腰胯,双膝微屈,全身放松,自然呼吸。

呼吸法 顺腹式呼吸,先呼后吸,呼气时读字,同时提肛缩阴,重心移至足跟。

调息 每一个字读六遍后,排除杂念,稍事休息,恢复自然状态。

呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心相对,由小腹前抬起,经体干细胞卵巢早衰花费多少钱前至胸部两乳中间位置掌心向下,再翻掌上托至眼前。呼气尽吸气时,翻转手心向面部,经眼前、胸腹缓缓着落,垂于体侧,再行第二次吐字。如此动作六次为1遍,做一次调息。

呵字功可治疗心悸、失眠、忘记、盗汗、口舌糜烂、舌体强直、语言謇涩等心经疾患。

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