九种果蔬易产气 易胀气的人应少吃

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2020-06-26

果蔬的养分,关于男女都是需求进一步的弥补的,当然关于每个人的作用也是不一样的。很多人以为,果蔬类食物易消化,且其含有的膳食纤维也有利肠胃健康。近来,美国“读者网”报导称,有些意想不


果蔬的养分,关于男女都是需求进一步的弥补的,当然关于每个人的作用也是不一样的。很多人以为,果蔬类食物易消化,且其含有的膳食纤维也有利肠胃健康。近来,美国 读者网 报导称,有些意想不到的健康果蔬,消化过程中也会发生很多气体,引起腹胀或胃胀,易胀气的人应少吃。

1.西瓜。富含天然果糖,肠胃体系常常无法彻底吸收它,然后发气愤体。

2.韭菜。滋味浓郁的蔬菜,如韭菜(白色部分)富含果聚糖,人类缺少分化果聚糖的酶,所以易导致肠道胀气等问题。

3.黑莓。含有丰厚的抗氧化剂,但一起也含有糖类替代品的主要成分多元醇,这种成分很或许是腹部不适的诱因。

4.芒果。其所含的果糖远高于葡萄糖,这种不平衡的份额使得果糖更难被吸收,然后诱发腹胀或其他胃病。

5.荷兰豆。含有低聚半乳糖,这是一种难以消化的糖,简单滋补肠道细菌,导致腹胀。它也含有果聚糖,富含多元醇,一般只能部分被吸收,这是导致胃胀的另一个原因。

6.李子。含有多元醇,一般被称为糖醇,易被肠道细菌发酵,导致胃胀气等问题。

7.苹果。富含果糖,关于果糖吸收不良患者,苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。

8.洋葱。除了果糖,洋葱富含的几种碳水化合物也或许导致腹胀等肠胃问题。

9.大蒜。研讨标明,一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受,使肠道发生更多气体。


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