小米最完善的排毒食品
小米最完善的排毒食品
01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜蜜。
02.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜太长,以免有机酸、维生素遭到破坏而降低作用。 03.燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水份增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
03.燕麦 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
04.薏仁 薏仁可增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
05.小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 06.糙米 糙米就是全米,保存米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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