中老年撞背真能养生吗

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

中老年“撞背”真能养生吗

中老年撞背真能养生吗 浙江天台读者成某来电说:在公园里,我经常看到一些中老年朋友背对墙壁或树干,往后撞一下又马上弹出,反复进行,乐此不疲。据说是撞背可以养生,能到达强体健身的效果。请问真是这样吗? 答成某读者: 中医认为背为阳,腹为阴,背部份

中老年撞背真能养生吗

浙江天台读者成某来电说:在公园里,我常常看到一些中老年朋友背对墙壁或树干,往后撞一下又马上弹出,反复进行,乐此不疲。据说是撞背可以养生,能达到强体健身的效果。请问真是这样吗?

答成某读者:

中医认为背为阳,腹为阴,背部散布的基本上都是人体的阳经,其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱散布在腰背部正中,能总督一身阳脉。在督脉左右旁开大约3公分、6公分的部位,平行循行着4条足太阳膀胱经,其上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴,能调理脏腑的活动功能。

在背部进行一定节律的拍打、敲击,能升提阳气,有利于人体气机顺畅,阴阳条达,使脏腑功能更加调和。尤其是春夏季天气温热,人体气血活动运行更加通畅,也趋向于体表,撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表,使全身气血通畅,符合天人相应的养生法则,适合于气血运行不顺畅的中老年人。

古代自我推拿的功法里就有一项撞背功,具体操作方法和大家在公园里的做法差不多:双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40公分,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立。撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。常常伏案工作者也可用桑枝棒、藤棒等来敲背,可促进背部血液循环,放松腰背部肌肉,对腰背痛的医治有辅助作用。

当然,撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患,运用时需要掌握一定的时间和强度,不可过量,部位也不能太高或太低,如感觉不适,则应及时停止,请医生帮忙诊治。

广西南宁市人民医院 主任医师 李艳鸣

正常精液的指标

河南新乡某读者来信说:请问精液的检测指标有哪些项目,正常值是多少?

答某读者:

1 精液经常使用的检查项目及指标:

①一次排出的精液量:3~5毫升,若低于2毫升或多于10毫升,都可能导致不育症。

②精液的外观:乳白色或灰白色。若为黄色或其他色,提示有感染或为其他疾病而至。

③精液的酸碱度(pH值):7.2~8.0(弱碱性)。

④每毫升精液中精子数量:20106/毫升(最好为60106/毫升)。

⑤精子存活率:75%;精子活动率:60%。精子凝集率:5%;精子畸形率:60%。

⑥精子活动分级:I级精子(a级,快速前向运动)25%;其他为Ⅱ级精子(b级,慢速前向运动)、Ⅲ级精子(c级,非前向运动)和Ⅳ级精子(d级,极慢运动或不运动);若I级精子+Ⅱ级精子50%,也属正常。

⑦精液中白细胞数:5/HP(即每一个高倍镜视野下少于5个白细胞)。

精液中红细胞数:5/HP(即每一个高倍镜视野下少于5个红细胞)。

2 为了提高精液检验的准确性,科学收集精液是十分重要的。

①精液检查前3~5天不宜性交,禁欲时间也不宜太长;

②用手淫方法搜集精液较好,而且要搜集本次全部精液量送检;

③搜集精液的容器以医院提供的用品为佳,不宜用阴茎套或含有化学成分的容器搜集;

④精液搜集终了后要在半小时内送检,若天气寒冷还需保暖(25~37℃)送检;

⑤实验室应在收到精液标本后,计算时间,并尽快检查,包括液化时间在内精确计算,准确报告。

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