补钙的食品有哪些

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

补钙的食品有哪些

给儿童补钙除可以选择一些钙片、口服液等补钙产品之外,更应当注意在孩子的饮食中多加入一些含钙高的食品,下面菜瓢谷就重点介绍补钙的食品有哪些。

钙是建造骨骼的重要成分,儿童缺钙易患佝偻病,同时会有烦躁不安、智力低下、免疫功能下落、牙齿发育不全等症状。正值生长旺盛时期的儿童,1直到青春期都需要摄入大量的钙质,以满足骨骼迅速发育的需要。给儿童补钙除可以选择一些钙片、口服液等补钙产品以外,更应当注意在孩子的饮食中多加入一些含钙高的食品,下面就重点介绍补钙的食品有哪些。

1.乳类与乳制品:牛、羊、奶及奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰淇淋。

2.鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等。

3.肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

4.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

5.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、山查、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。同时应该多让孩子晒太阳,并适当补充维生素D,富含维生素D的食品有鱼肝油、奶油、大马哈鱼、动物肝、奶油、鸡蛋等,以促进钙质的吸收。

干细胞功效与作用北京怎么治疗死精症方法全国有多少家干细胞公司