锻炼身体的最好时间_美容护肤

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-21
锻炼身体的最好时间_美容护肤 锻炼身体的最好时间 更新时间:2011-10-12 01:41:56 多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最好,其次是黄昏

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,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也产生了变化。

研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层散布,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤其典型。这时候,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次

,一天吸入空气约10多立方米

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。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气常常是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤其重要。

甚么时间的空气最洁净?实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数太高,就应当调整锻炼地点。
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