春季养生第一要务吃

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2021-10-14

春季养生第一要务“吃”

春季养生第一要务“吃” 春季养生 养生攻略。

春季的气味一天比一天来的浓郁,所以春季养生的各种行动也被我们排上了日程表,变成了逐日的需要。春季养生的第一要务固然是“吃”啦。

关键词:少食酸、略增甜

唐代著名医家孙思邈早就说过:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”由于根据中医理论,春季肝气当令,肝气偏旺可伤及脾胃,影响脾胃的消化功能。而酸味入肝,甘味入脾,少酸多甜,既避免肝气过旺,又有益于脾气。所以,春季你得少吃些酸味的食品,适当多吃些富含优秀蛋白质、糖类的食品,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、水果、蔬菜等。

关键词:平淡多样

油腻食品影响脾胃的消化吸收功能,常使人产生饱胀感,妨碍多种营养的摄取,且易使人出现疲劳、嗜睡等症状,工作效率下降,这也是“春困”的诱因之一。春季人体活动量增加,代谢渐趋旺盛,需要丰富的营养。因此,膳食还要提倡多样化,避免单调,并科学公道地搭配好膳食,如主食与副食、粗粮与细粮、荤食与素食等,都应讲求配合,只有这样才能从多种食品中取得较为完备的营养,使人精力充分。

关键词:水果

冬季以后,人们会较普遍地出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,故春季常见口腔炎、口角炎和某些皮肤病等,这些都是新鲜蔬菜、水果吃得少的原因。因此,在春季应多吃各种新鲜蔬果,以补充所需的营养。

关键词:补充津液

春季多风,易耗散水份,出现口干、唇裂、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。因此,宜多吃些能补充人体津液的食品。如春日吃粥便是一大良法。粥里加一些荠菜、芹菜、韭菜,既利消化吸收,又助春阳生发。其他如柑橘、蜂蜜、甘蔗等也可进食,但不宜过量。

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