让男人肾功能更强健 跳绳和贴墙功结合

栏目:健康 来源:重庆新闻网 时间:2020-11-17

对于一个男人来说,他们更加在乎的就是面子的问题,这不仅仅是外在的表现,更重要的是男人肾功能的作用,如果男人的肾功能比较好的话,那么在夫妻生活当中就能更多的享受幸福,但是如果男人的肾功能受到损害的话,就损害了男人的面子,男性增强肾功能的运动有哪些呢?一起来看看吧。

男性增强肾功能的运动

跳绳是一种非常有弹性的运动方式,不受年龄、季节、地点等条件的限制,是受大家喜欢的运动。孕前夫妻常做跳绳运动,虽然对生育没有直接影响,但它可以提高身体素质,练就健康的体态。

初次练习跳绳,应循序芽进。开始时,可先跳1?2分钟后,做些放松运动,休息一会儿,再继续跳1?2分钟。然后可再休息一会儿。3天后可连续跳5分钟,1个月后可连续跳上10分钟。

跳绳时要注意速度,一开始速度可稍微慢点,每分钟100次左右,慢慢地,速度可提高到每分钟120次左右。跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋,并选择软硬适中的场地,切莫在硬水泥地上跳绳,落地时避免脚跟着地,防止脚踝、膝关节受伤。

孕前夫妻双方如果都坚持跳绳,会使身体健康、心情舒畅,还有利于夫妻的感情和谐,对孕育十分有利。

所谓贴墙功就是要贴着墙壁来锻炼的一种功法。此功能使人体督脉贯通,只要锻炼几分钟,就能迅速提高肾功能。此功的具体做法如下:

(1)选择一处安静幽雅的空间,平静之后,将鼻尖、脚尖接触墙。

(2)站稳后,保持原动作不变,缓缓下蹲。完全蹲下去之后,用双臂抱住下蹲的双腿。

(3)依旧保持鼻尖贴墙的动作不变,身体缓,起立,直到完全直立。

(4)再重复第一次下蹲的动作。

做此练习时,应依据个人情况选择训练次数,以不感到疲劳为标准。此功看似简单,但初次练习者有难度,主要是肾气不足之人无力蹲稳,起立时乏力,重心容易句后倾斜倒池。因此,刚开始练习时必须将脚尖稍后移,具体尺度自己来把振,保持重心稳定即可,然后缓缓下蹲、起立。练习时一定要专注意脊椎的直立和身体平衡,否则一不留神就会向后摔倒。

没有哪一个男人希望自身的肾功能受到影响,没有哪一个男人希望自身的健康受到很大的危害,男性增强肾功能的运动有哪些呢?好的机会就在你的眼前,心动那就赶紧行动起来吧,只有运动才能让你的身体更加健康,运动给你更加强健的体魄,不要错过好机会。

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