孕妇喝水有讲究 孕妇夏季喝水怎样喝_孕期知识_育儿

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2021-02-24

孕妇喝水有讲求 孕妇夏季喝水怎么喝_孕期知识_育儿

夏季的关键是,补水!补水!补水!非常重要,必须说三次!

夏季天气炎热,孕妇体温高,更容易出汗,所以孕妇要注意补充水分,多喝水。不过多喝水可是盲目猛灌哦,孕妇喝水也是有讲求滴,具体请看下文分解。

渴了才喝?需要补水的几个时间段

孕妈妈不要等到感觉口渴了才去喝水,应当主动的去喝水。以下这些时间段,孕妈可以适量补水。

早上起床后

孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水份每晚约流失450毫升,凌晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在还没有进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改良夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。

吃咸了后

吃太咸会致使高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会北京治疗脑卒中后遗症有哪些医院加重口渴感。另外,淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可增进钠排出,也是一种很好的选择。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时,每间隔20-30分钟喝3-4小口。

开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水份流失,鼻腔等处黏膜过干,乃至引发支气管炎。在空调房里呆得久了,就容易出现口渴、皮肤干燥、口唇眼角干涩、蜕皮等的不适,这一切都提示:你的身体失水了。因此,孕妈们要注意在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水份,白开水、矿泉水、柠檬水等便可,水温以40℃左右为宜。

便秘时

缺少水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水份的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,减缓便秘的效果更佳。或喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖,果蔬汁还有很多可溶性膳食纤维,能够增进肠道蠕动。

心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,孕妈在心情烦躁时,无妨倒一杯温开水,坐在坐位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。

临睡前

很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水北京胃癌治疗需要多钱分,可使孕妈的身体在睡眠中也能保持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。

越多越好?孕妇喝水有讲究

由于孕妇体能消耗高于常人,干燥的气候令孕妇更想要不停的喝水,但孕妇喝水并非越多越好。

喝水要适当

怀孕期间,胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压,因此孕妇每次喝水不宜太多,每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升便可,孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜,以防给身体带来压力。

必要时减少饮水量

如果无精好确诊吗?孕妈咪已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升之内为宜,以免加重妊娠水肿,致使妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适当限制食盐摄入,并保持大便通畅。

别把喝果汁饮料当做喝水

很多孕妇喜欢喝果汁,饮料,或西瓜什么的,她们认为果汁饮料中含有很多水分,就不用再喝水了,其实也是不对的,一般来说加工的饮料是含有很多添加剂,防腐剂等化学物质,是对胎儿和孕妇很不好的。果汁也不能多喝,因为糖分很容易太高,会对体重和肾造成负担,对胎儿不利。

几种对身体有害的水

1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“3羟基”的致癌物资,这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果,这类水孕妈妈不要喝。

2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高,对胎儿的健康不利,孕妈妈也不要喝这种水。

3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐步下降,水中含氯的有机物资会不断成为有害的亚硝酸盐,孕妇最好不要喝这类水。

(责任编辑:江慧)

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