男性营养摄取健康须知

男性营养摄取健康须知

日常生活中，绝大多数男性在营养方面常常只注意下落脂肪、胆固醇和增加蛋白质，却忽视其它营养素的公道摄取。现代科学研究认为，男性营养需注意以下几点：

1、重点是锌。

微量元素锌是全身酶的活性成份，它有助于调解免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性常常忽视锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌干细胞治疗脑外伤后遗症可靠吗，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

2、对铁可放松。

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性没必要对食品中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

3、正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

4、提高抗氧化剂摄取先天视神经萎缩有办法治疗吗。

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇梗塞干细胞治疗脑外伤后遗症的手段，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比逐日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获得其他抗氧化剂的好处。

5、加入维生素B6和叶酸。

这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这类氨基酸过量是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食品中。