随时随地燃脂的瑜伽动作

随时随地燃脂的瑜伽动作

5月不减肥，6月徒伤悲，趁现在还来得及，赶忙减肥吧，瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子无妨找找合适自己的瑜伽动作，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，让你随时随地都减肥。

办公室椅子篇

1、改变式

浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧干细胞疗法治疗脑梗后遗症，将下颚移动到肩膀正上方进行改变。左侧一样进行。通过刺激侧腹来塑造修长腰身。

2、体内侧拉伸式

单腿伸直，骨盆立起，身体渐渐往前倾那家医院干细胞治疗卵巢早衰好。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除塑形，还能减轻腰部劳累。

3、3日月式

两臂向上伸直，拉伸侧腹。然后向右侧倾倒，恢复后再向左边倾倒。恢复胸廓位置，同时舒缓肩部紧张。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习。

睡前篇

1、前踏式

单腿踏出，另一边腿往后伸直，保持静止。拓展股关节的鼠径部，调解骨盆，可以调剂代谢北京哪家医院治脑外伤后遗症。换另一边腿一样重复动作。

2、门式

单腿伸直，拉伸另外一侧的侧腹。视野位置抬高，让身体不往前倾。刚开始动作时，可以看向正面。通过视野改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸，调剂内脏，视野迷人腰线!左右都重复动作。

3、简单V情势

两腿伸直，横坐在地面上。将腿一把抬起，保持腿部伸直，与上半身构成一个V字形。如果没办法在短时间内完成的话，摆成如图所示的姿式也是可以的。尽量在最短的时间内完成动作。腰部伸直，利用腹肌来支持，小腹赘肉定能消失无踪。