两性养生性爱不宜超过3分钟

两性养生：性爱不宜超过13分钟

被前戏和爱抚时间所困惑的女性不在少数。我们强调女性需要长时间的爱抚，这是由于女性全身都有性敏感带，而和男性相比，女性的性唤起需要更长的时间。

但女人性唤起慢不是天生的，而是被塑造的，也是可以改变的。在某些时候，相当一部分女人并不比男人需要更多的爱抚。这时候，如果男人迟迟不进入“主题”，会让她们感到烦躁，乃至完全破坏了同房绪。

性生活中的每一个环节都需要伴侣的默契，要顺其自然地进行。过分强调爱抚，会使双方的心灵产生隔阂。一些男士的爱抚行为不是自动发出来的，而是为了显示自己的“温顺”，为了让对方的感觉更好，强忍着愿望进行的。

他们常常失望地发现，这样做的结果是，自己变得更加被动，即便对方的欲火燃起来了，自己却可能没了“性”趣，终究不可避免地造成双方的冷淡感。更何况，有时女性也希望爆发一次热情。

所以，莱纳医生总结道：“性爱是生命力量的自然喷涌。当它像操作机床一样，每一个细节都有章可循时，人们就不能真正享受性爱。只有顺应性的自然性，夫妻才能取得最美好的性生活。

良好性爱不超过13分钟

美国宾州大学的一项研究最近指出，人们对长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的性爱通常持续13分钟或更短。

该研究对美国性医治与研究协会的成员进行问卷调查，接受调查的包括心理学家、医生、社会工作者、婚姻治疗师及有数十年经验、曾护理过数以千计病人的护士。

34位专家回答了他们认为的同房想时间长度(不包括前戏时间)，据他们的看法，分钟是适当的，分钟则是人们希望的理想时间长度，超过这个时间就太久了，少于3分钟则太短。

进行此项研究的心理学家指出，人们对自己或性伙伴的性能力的解释是在社会环境中发展起来的，不切实际的期望会造成人们普遍的失望和沮丧。

不幸的是，今天的流行文化仍在加固人们臆想的关于性爱的老套神话：比如长时间同房阴茎等等。此前有研究发现，大量男女说他们期望30分钟以上的同房。

裸睡对完美性爱有什么好处

现代人生活节奏快，睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。做到舒适睡眠是人类本能的需要，关于睡眠是穿衣还是脱衣，其实只要舒适健康，都是合理的。

对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，可能很多人会觉得裸睡“难为情”。其实，科学公道地选择裸睡有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益很多。

有效避免性功能障碍

从预防性功能障碍来说，和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对性功能更无好处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，下降男性的性能力;

另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的磨擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

从医治性功能障碍来讲，临床研究已证明裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显。对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。

中国人在夫妻生活方面观念比较守旧，很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引发，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加安然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。

同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。

将泌尿生殖感染拒之门外

阳气充沛、气血旺盛的中青年，和大腿较粗、身体较胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私密处出汗较多。睡眠时内裤吸收了汗和分泌物，潮湿及不透气的部位容易让细菌孳生繁殖，久了则致使湿热聚集，引发湿疮瘙痒。