女人秋季吃甚么最养颜

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

女人秋季吃什么最养颜

秋天是进补的好时节,平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不但能养生,对女性还有美容养颜的功效!

胡桃、芝麻

胡桃,民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改良皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最好食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎适用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

鸽肉、羊肉、海参、淡菜

许多女性由于久病体虚、营养缺少、贫血、低血压、甲状腺功能消退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力下落,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为女性冷感症,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有一鸽九鸡的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,特别合适冬令或阳虚之人进补,中医称人参补气、羊肉补形,羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1/2,因此没必要担心因摄取过量而引起肥胖。

山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参善于填益精血。海参为海味八珍之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不但能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高,其营养价值乃至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有下降胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

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