人为甚么控制不住自己的食欲

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

人为甚么控制不住自己的食欲?

根据荷兰的研究表明,人对“再吃一点”的欲望非常强烈,克服这样的欲望是一件很困难的事情。而为了满足这样的欲望,人会想尽各种借口去进食。如果想要克服欲望,不让自己……

根据荷兰的研究表明,人对再吃一点的欲望非常强烈,克服这样的欲望是一件很困难的事情。而为了满足这样的欲望,人会想尽各种借口去进食。如果想要克服愿望,不让自己产生想吃的心情很重要,作为对策,多喝水和多吃富含膳食纤维的食品是最好的方法。

根据荷兰乌得勒支大学的研究结果发现,人在明知不能吃但还是想吃的状态下想象力会变得非常强大,也就是说,这时候人类为自己寻觅借口的能力也会变得更强。今天要加班,多吃才能有能量、今天先吃了明天再跑步跑回来好了大脑会在瞬间想出各种看起来非常正当的理由,促使自己伸出手去,满足膨胀的食欲。

也就是说,如果产生更想吃的心态,这类人常常无法减肥。由于只有我不想吃的心态才是杜绝食用过量的根本办法,如何做才能让自己抵抗住诱惑?

营养学家凯莉格拉丝曼博士认为,多喝水和多食用蔬菜等富含膳食纤维的食品是比较靠谱的做法。喝水可以抑制不应当产生的空腹感,在餐前和用餐进程中喝水能够让肚子很快产生饱腹感,进而减少进食量。另外,在进食时先吃富含水份和膳食纤维的蔬菜也能够很快产生饱腹感,减少进食量。

还有一种方法就是尽可能使用尺寸较小、数量较多的餐具,1眼看过去看着让人感到量很大,反而容易让人产生吃不下的饱腹感。用小勺往口中塞的次数变多,以及小餐具中堆满食物,都能从视觉上刺激人体产生饱腹感。

固然,想要真正不进食过量,不要让自己产生我饿了这些不够吃的想法是很重要的。进行自我心理暗示也是良好控制食欲的一种手段。

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