夏季保健5注意

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

夏季保健5注意

夏季天气酷热,人体新陈代谢十分旺盛,很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡,乃至会中暑、腹泻。因此,夏季要注意保养,特别注意在以下五个方面要掌控好。

夏季天气酷热,人体新陈代谢十分旺盛,很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡,甚至会中暑、腹泻。因此,夏季要注意保养,特别注意在以下五个方面要把握好。

1要注意精神放松 指俗语说:心静自然凉。所以,放松而安静的心情是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静,心情要平和,安和宁静的心情有助于避免心火内生,消除烦躁。

2要注意饮食清淡 在饮食安排上,要力求平淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘美味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水,另外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,既可适时补充因出汗消耗的水份,又可清热解毒,安躁除烦。

3要注意居室凉爽 夏天的致病因素固然首先来自暑,所以最好多居凉爽透风之处。居住的房间早晚应将门窗打开,透风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。适当开空调风扇,但要避免过凉,避免冷饮病、电扇病、空调病的产生。

4要注意适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得顺四时,适寒暑的能力。但夏季酷热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为好,以避免出汗过量,体温上升太高而引发中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

5要注意睡眠充足 夏夜酷热,难以入睡,或半夜易醒。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。

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