羽毛球的养生保健功效你了解几分

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2022-08-06

羽毛球的养生保健功效你了解几分

编者案:羽毛球是一项人人都可以玩的简单体育健身运动,对羽毛球好处人们也都有所了解,那么,你对羽毛球的好处了解的够透彻吗?如何打好羽毛球?

1、是一种全身运动项目

无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,公道地运用各种击球技术和步法将球在场上来回对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的气力,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟次,中强度心率可达到每分钟次,低强度运动心率也可到达每分钟次。

长时间进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。另外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

2、可调理运动量

羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以分钟为好。

适当的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、大胆、果断等优秀的心理素质。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以分钟为好,到达出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和医治老年心血管和神经系统方面的疾病。

儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

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