孕期饮食中意想不到的8大食品

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2022-05-11

孕期饮食中意想不到的8大食品

孕期饮食中意想不到的8大食品

湖北省妇幼保健院妇女保健科刘世新副主任医师先容,经期要不要运动,做何运动,身体的感觉是最重要的,一般来说分为3种情况,体力较充沛,可以和平常一样生活起居及活动;假设在那几天感觉全身不舒服或,可先不运动,增加休息的时间和频率;若在经期感觉心烦、睡眠质量不高、头晕,此时最好保持适度运动,以保持自信与乐观的心情,减轻心理压力,还可以改进血液循环,减轻骨盆充血和帮助经血的排出。

在运动情势的选择上,刘主任建议,经期前三天,以较为柔柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、低级形体操,或只是在家做一些简单的舒展动作。经期后几天身体开始恢复,活动量可视本身状况加量或保持,可进行慢走、慢跑等有氧运动。

不过,经期还是女性的需特殊护理的时期,运动时要多加留意。首先要减少运动量,放慢速度,放松肌肉。其次,避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的气力性锻炼,以避免经期流血过量或子宫位置改变。不能参加各种水中运动,也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚,以避免造成感染和月经失调。

另外,一些竞争剧烈的比赛会令精神高度紧张而易致使内分泌功能紊乱,出现月经失调,也应避免参加。

同时,刘主任提示,假设女性朋友在经期反应确切较重,、经血过量,应暂时不参加运动,并及时往医院检查治疗。

今年已迎来第104届干细胞干细胞治疗阴茎短小301医院神经干细胞移植打干细胞针有什么作用