提高性爱的持久力尝试普拉提_情趣性爱

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2021-11-21

提高性爱的持久力尝试普拉提_情趣性爱

摘要:普拉提与瑜伽类似,它不但能强身健体,同时还能提高的持久力,是广大男男女女们不错的运动选择哦

提高性爱的持久力尝试普拉提_情趣性爱

!在此,推荐一些简单的普拉提姿式,想要提升质量的朋友千万别错过...

普拉提与瑜伽类似,它不仅能强体健身

提高性爱的持久力尝试普拉提_情趣性爱

,同时还能提高的持久力,是广大男男女女们不错的运动选择哦!

在此,推荐一些简单的普拉提姿式,想要提升质量的朋友千万别错过:

第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然曲折。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身。

第二,俯卧

提高性爱的持久力尝试普拉提_情趣性爱

,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽可能将肚脐部抬离地面,然后渐渐放下;吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。

第三,双手撑地,呈俯卧撑姿式,腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。

上述动作能锻炼到和密切相干的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法。

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