如何面对工作上的批评_工作遭批评怎么办_心理健康_

栏目:互联网 来源:重庆新闻网 时间:2021-09-11
如何面对工作上的批评_工作遭批评怎么办_心理健康_ 导读:“人非圣贤,孰能无过?”在工作中难免因出现差错而被上司批评。虽然良药苦口利于病,但任何教训、指责,都会使人感到伤了自尊,所以喜欢批评的人是不多的。那么如何面对工作上的批评呢?下面小编为您介绍如何面对工作上的批评? 一、如何面对工作上的批评只要身在职场,总有可能被批评工作没有做到位。你的老板批评你,你的老板还有他自己的老板,他照样也可能挨批,除非都做老大……想不到的是,被批评工作这事能把我们当中很多人伤得挺重的,就好像一切都要完蛋了。这种增强的敏感从何而来?如何建设性地面对?30岁的卡琳娜是广告代理人,她情绪激动地说:“我几乎把所有心血都放在工作上了!听到有人贬低我的工作,我心里极为难受。我感觉自己遭到了攻击,非常恼火,于是我极力为自己辩护。”对于37岁的客户主管秦茗来说,此时的感觉是恐惧大于愤怒,“我觉得自己让别人失望了,我感觉自己一无是处,而且其他人很快都会发现这一点。”心理治疗专家们认为,这种过度敏感的反应是由自我认同较低造成的,其根源是童年时期的经历。精神分析专家维基尼·梅格雷(Virginie Megglé)解释说:“可能我们小时候非常敏感,但父母又没有时间或者不能理解,没有给我们足够的关注帮助我们超越内心的恐惧。或者正好相反,他们过度地保护了我们,却‘忘记’教会我们如何远离他们去生活。”于是,赋予自身价值的能力未能得到很好的发展。维基尼·梅格雷补充说:“工作的价值很可能被用来补偿一种强烈的‘低人一等’的感觉。”1、将职业成功置于过高的地位根据自己的观察,精神治疗专家克特琳娜·埃姆莱-佩里索尔(Catherine Aimelet-Périssol)总结道:“某些人在遭到批评的时候,不会将其视为对自己工作的评价,而是把它看作是对本人的否定。这是一种常见的认知畸变:当一句话或一个举动受到批评的时候,他们感觉自己说的所有话或做的所有事都遭到了否定。”这种心理“短路”源自儿时对得到好评的渴望,产生于家庭和学校,尤其是学校。这种渴望在如今这个社会进一步被激化,因为现代社会将职业成功视为个人成功的关键所在。根据精神治疗专家、心理培训师贝尔纳·萨纳奈(Bernard Sananès)的观察:“很多人在工作中寻求自身的价值和承认。当他们受到批评时,他们感觉自己的整个生命都被撼动。”更别说在今天的社会中,人们的职业不安全感愈来愈强。维基尼·梅格雷明确地指出:“失业有可能造成的悲剧后果,进一步加大了那些‘侥幸’还捧着饭碗的人从心理上对工作的‘过分投入’。”2、从前的创伤被唤醒为什么一个小小的异议就会导致如此强烈的反应呢?“让人害怕的不是批评本身,而是批评激起的感觉和印象,它们与过去的经历是密不可分的。这些经历会在人们的眼前重现,唤醒自尊心曾经遭受的创伤:那些被蔑视、贬低、侮辱的场景在人们的脑海中快速闪过。”当然,人们随后会想到一些积极的经历,比如成功和鼓励,它们可以包扎这些伤口。但维基尼·梅格雷肯定地说:“对于一个脆弱的自恋者来说,别人的意见会导致一种早期的恐惧的复苏,即被抛弃的恐惧。”3、取悦别人的愿望受挫 最能让人心理失衡的批评,经常来自“老板”,因为“老板”代表着一种父母式的形象。维基尼·梅格雷告诉我们:“我们的童年会象征性地在职业生活中再现。为了晋升,为了得到认可,为了能够证明自己对现有的职位当之无愧,我们总是想方设法地取悦自己的上级:客观地说,是为了成功;如果主观地说,是为了占据‘老板’心中首要的位置,以避免遭到解职。”二、见证:他们是如何摆脱的?1、大维,37岁,实验室化验员以前,我神经过敏到了极点。后来多亏妻子的帮助,我终于明白了:批评也可以是一种爱的证明。当妻子给我提意见的时候,我对自己说她这么做是为了我好。她这种境界和视角,是我不可能完全拥有的。我试着在办公室里也采取这种方式。在那里,同事的评价可不总是爱的证明,不过退一步说,我们不会去批评一个我们毫不关心的人。2、康采妮,28岁,销售人员我还没有找到一个神奇秘方,能够避免自己在听到别人的批评时心理崩溃。但至少,我知道自己的反应有些神经过敏!所以,一旦我被迫“吞下一颗苦果”的时候,我总是努力重新审视让我感到不舒服的语言。对方的话是恶意的,还是不经意的?实际上,我试着通过反思来理解对方的意图。然后,我进行挑选。我把那些在我看起来没有根据的批评放在一边,比如我的女老板心情不好时的无理宣泄。然后,我接受那些真正的建议。如何应对?心理治疗专家的建议3、贝尔纳·萨纳奈(精神治疗专家、心理培训师)让人心理失衡通常并不是批评的内容,而是其形式。反问自己:我希望对方如何表达这个意见,而让我能够接受?把自己的反思告诉对方,然后和对方一起改进。我们没有学会如何表达和接受理性的和建设性的批评,但是我们随时可以开始这种自我教育,并学会更好地与人沟通。4、维基尼·梅格雷(精神分析专家)对工作的批评从来都没有对错之分。它会唤醒人们对某个童年创伤的场景的回忆。是哪一个呢?问自己,我什么时候感觉遭到贬低和侮辱?也许来自兄弟或姐妹,也许发生在学校里。在自己的过去中寻找,发现这种让我们感到痛苦的批评到底对应着什么经历。然后,思考如何向别人表达自己的批评:当我们能够更好地表达批评的时候,我们也自然能够更好地接受批评,这是我们成长的机会。三、职场上处事的注意事项 1、目光远大:当财运亨通时要想到贫穷,这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交朋友。维护好同事之间的关系,总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。2、认识自己:促进自己最突出的天赋,并培养其它方面。只要了解自己的优势,并把握住它,则所有的人都会在某事显赫。3、决不夸张:夸张有损真实,并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己,表现出小心谨慎的态度,说话简明扼要,决不夸张抬高自己。过高地估价自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉,对你的人际关系产生十分不好影响环境。有损你的和风雅和才智。4、适应环境:适者生存,不要花太多精力在杂事上,要维护好同事间的关系。不要每天炫耀自己,否则别人将会对你感到乏味。必须使人们总是感到某些新奇。每天展示一点的人会使人保持期望,不会埋没你的天资。5、取长补短:学习别人的长处,弥补自己的不足。在同朋友的交流中,要用谦虚、友好的态度对待每一个人。把同事当作教师,将有用的学识和幽默的言语融合在一起,你所说的话定会受到赞扬,你听到的定是学问。6、言简意赅:简洁能使人愉快,使人喜欢,使人易于接受。说话冗长累赘,会使人茫然,使人厌烦,而你则会达不到目的。简洁明了的清晰的声调,一定会使你半事功倍。7、决不自高自大:把自己的长外常挂在嘴边,常在别人面前炫耀自己的优点。这无形贬低了别人而抬高了自己,其结果则是使别人更看轻你。8、决不抱怨:抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时,要勇于承认自己的不足,并努力使事情昼圆满。适度的检讨自己,并不会使人看轻你,相反总强调客观原因,报怨这,报怨那,只会使别人轻视你。9、不要说谎、失信:对同事说谎会失去同事的信任,使朋友、同事从再相信你,这是你最大的损失。要避免说大话,要说到做到,做不到的宁可不说。 看更年期综合症得花多少费用儿童多动症的治疗费用北京治癌症的好医院卵巢早衰的病因有哪些
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