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夏季养生常识---饮食篇

2014-06-20 10:46:53

经销商：玉溪鸿通资讯类型：企业新闻

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而朝气旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体概况。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而不变的情绪，切忌大悲大喜，以避免以热北京好的癌症医院助热，火上加油。心静人自凉，可到达养生的目的。在精神调摄，保持愉快而不变的情绪，切忌大悲大喜，以避免以热助热，火上加油。心静人自凉，可到达养北京哪个卵巢早衰医院比较好生的目的。

多吃瓜类：夏季气温高，人体丢掉的水份多，须及时补充。蔬菜中的水份，美容

鞍纾?堑吣┒嗖闵?锬す?说奶烊弧⒏删弧⒂??揖哂猩?锘钚缘乃?9侠嗍卟撕??慷荚?0%以上。所有瓜类蔬菜都具有下降血压、庇护血管的感化。

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包罗：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和按捺感化。此中，感化最突出的是大蒜，最好生食。

补充充沛维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

补充水和无机盐，健康，出格是要注意钾的补充，豆类或豆成品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食品，如西瓜、苦瓜、桃北京干细胞抗衰老哪个医院好、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑感化；

适当地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最好的优良蛋白。

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