营养：这些坚果胎宝宝也喜欢

营养：这些坚果胎宝宝也喜欢_母婴频道

孕期要多吃坚果，这是因为坚果类食品营养很丰富，大都含有蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，尤其是脂肪酸和氨基酸，更是大脑发育的重要补充，所以孕期准妈妈可以适当地食用，胎宝宝也会很喜欢哦!

坚果，顾名思义，是坚固的果实之意干细胞治疗脑出血偏瘫专家，是我们对各种有坚固外壳的干果统称。坚果由于富含各种蛋白质、维生素、矿物质等人体成长发育所需的影响，因此一直以来遭到人们追捧。尤其是坚果中富含的脂肪酸和氨基酸，是人大脑发育的的重要营养元素。因此，很多孕妇怀孕早期，乃至是从备孕开始，就有长时间食用坚果的习惯，希望藉此孕育出健康聪明的宝宝。那末，哪些坚果合适孕妇食用呢?

怀孕吃什么坚果好?

榛子

榛子主要散布于我国北方，国外在主要散布于西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，和维生素A、B1、B2。孕妇常常吃可以起到明目、健脑之效。

核桃

作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为轻身益气、延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《本草纲目》上就有关于核桃仁的描述，有“补气养血NK免疫细胞疗法的副作用，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，亲信疝痛，血痢肠风”等功效。另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效增进胎儿大脑的发育。

腰果

腰果一样被认为是四大坚果之一。其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改进。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

开心果

开心果不仅是可口的零食，它一样含富含各种孕妇所需的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等北京干细胞卵巢早衰的治疗费用是多少。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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